Yến sào cho bà bầu – Chế độ ăn tổ yến lúc mang thai cho bà bầu khỏe mạnh

Trong quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày, vấn đề về bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi và mẹ luôn được qua tâm và ưu tiên. Là nguồn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, yến sào luôn được các bà bầu quan tâm. Nhiều câu hỏi đã được đặt ra là lý do nào mà bà bầu nên dùng yến sào? Cách dùng yến sào cho bà bầu? Nên lựa chọn yến sào tốt ở đâu?

Lý do nào mà bà bầu dùng yến sào 

 

Yến sào cho bà bầu - Chế độ ăn tổ yến lúc mang thai cho bà bầu khỏe mạnh 1

 

– Như đã nói ở trên yến sào chứa nhiều protein cùng các axit amin và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Là nguồn dinh dưỡng có thể nói bổ sung rất tốt cho bà bầu.

– Ngoài ra, axit amin Tryptophan có trong yến sào sẽ giúp chống lại trầm cảm, giảm căng thẳng lo âu, một mối lo không chỉ bà bầu mà còn cả những người thân trong gia đình. Bên cạnh đấy axit amin còn tham gia quá trình hồi phục sau khi sinh.

– Yến sào chứa Glycine, tham gia quá trình giảm nguy cơ tiền kinh giật ở bà bầu, giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, thúc đẩy quá trình phát triển toàn diện ở trẻ sơ sinh.

– Ngoài ra yến sào cho bà bầu, còn giúp các bà mẹ trẻ lấy lại làn da trẻ đẹp nhờ dưỡng chất Threonine. Hoạt chất tham gia quá trình hình thành elastin và collagen.

Cách dùng tổ yến sào cho bà bầu hiệu quả nhất

– tổ yến sào là một thực phẩm chức năng cao cấp, vì thế không thể thay thế thuốc được. Chính vì là một thực phẩm chức năng cao cấp, với nguồn dưỡng chất, dinh dưỡng khổng lồ nên các chị em luôn phải dùng một cách đều đặn, tránh dùng nhiều ít thất thường.

– Để các chị em cùng thai nhi hấp thụ yến sao một cách tốt nhất thì vào khoảng thời gian buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu như không có điều kiện để được ăn 2 buổi 1 ngày thì các chị em nên tập trung cho buổi tối trước khi đi ngủ nhé.

– Đối với liều lượng ăn yến cho bà bầu: thì 1 ngày chỉ nên ăn từ 2-3 gram Yến là rất tốt rồi còn. 1 lạng tổ yến sào sẽ dùng được 1,5 – 3 tháng.

– Tuy nhiên việc dùng tổ yến sào để bồi bổ cho thai nhi cũng như là bà bầu thì cũng tùy thuộc vào thể trạng của các chị em. Các chị em trước khi ăn cũng có thể tư vấn bác sĩ.

– Đặc biệt nếu bà bầu đang trong thời kỳ nghén thì không nên dùng tổ yến sào để tránh tác dụng phụ. Sau thời kì thai nghén, bà bầu nên bổ sung tổ yến sào và không nên sử dụng quá 3 gam/ngày.

– Với nhiều cách chế biến khác nhau, tuy nhiên cách tốt nhất và hiệu quả nhất là chưng cách thủy (chưng khoảng 10 – 15 phút) cùng với đường phèn, để khử mùi tanh từ yến.

 

Yến sào cho bà bầu - Chế độ ăn tổ yến lúc mang thai cho bà bầu khỏe mạnh 2

 

Chế độ ăn tổ yến lúc mang thai cho bà bầu khỏe mạnh

Một thai kỳ khỏe mạnh sẽ cho bạn những tự tin nhất cho cuộc vượt cạn sắp đến. Vậy bổ sung những thực phẩm gì để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Các bác sĩ chuyên khoa khuyên mẹ bầu nên ăn tổ yến khi mang thai để tốt cho cả mẹ và bé. Thật ra yến sào có rất nhiều tác dụng với mẹ bầu như giảm stress, ốm nghén, ăn ngon hơn, ngủ sâu hơn….Vì vậy đừng bỏ qua thực phẩm bổ dưỡng này trong thai kỳ nhé.

Ăn tổ yến lúc mang thai rất tốt nhưng không phải ai cũng biết cách chế biến và liều dùng phù hợp cho mẹ bầu. Vậy nên ăn tổ yến khi mang thai thế nào cho đúng và liều lượng thế nào là phù hợp đang là một bài toán nan giải!

Giải quyết bài toán ăn tổ yến lúc mang thai hợp lí

1. Thai nhi dưới 3 tháng: Giai đoạn này thai nhi chưa ổn định nên mẹ không được bổ sung yến sào vì quá mát.

2. Thai nhi tháng thứ 4: Đây là giai đoạn thích hợp để bổ sung yến sào cho mẹ và bé. Ăn tổ yến khi mang thai trong thời điểm này giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, thai nhi hấp thu đầy đủ dưỡng chất tốt nhất. Trong giai đoạn này nên ăn một chén nhỏ, 1 tuần ăn 3 lần và mỗi lần không quá 3gr.

3. Thai nhi 5-6 tháng: Đây là thời điểm thai nhi cảm nhận rõ ràng những món ăn mẹ ăn và chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Vì vậy ăn tổ yến khi mang thai 2 tháng này nên bổ sung một lượng yến nhất định. Cụ thể bạn nên chia 100gr cho 15 cữ nấu trong 1 tháng. Như vậy sẽ đảm bảo tốt cho cả mẹ và bé.

4. Thai nhi tháng thứ 7 trở lên: Khẩu phần yến của bạn nên giảm bớt, chỉ nên ăn 3 ngày một chén nhỏ. Như vậy sẽ dễ dàng hơn trong quá trình vượt cạn.

 

Yến sào cho bà bầu - Chế độ ăn tổ yến lúc mang thai cho bà bầu khỏe mạnh 3

 

Việc ăn tổ yến khi mang thai còn phụ thuộc vào cách chế biến yến sao cho hợp khẩu vị và không bị ngán. Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng đi kèm như gà ác, móng giò heo, táo đỏ, hạt sen…để món yến sào không trở nên nhàm chán. Bạn cũng có thể mua tổ yến chưng sẵn để tiết kiệm chi phí và thời gian chế biến.

Tuy nhiên khi chọn yến chưng sẵn bạn nên kiểm tra kỹ thành phần yến có trong hũ và chọn những cửa hàng có uy tín để mua. Như vậy sẽ đảm bảo chất lượng và an toàn hơn.

Không phải cứ bổ dưỡng là ăn càng nhiều càng tốt. Vì thế ăn tổ yến khi mang thai cần đúng theo liều lượng. Đừng lãng phí để quá trình ăn tổ yến khi mang thai không đạt kết quả như mong muốn. Chúc các bạn có một thai kì khỏe mạnh!

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.